Belakangan ini, kesehatan mental telah menjadi suatu topik yang sering dibahas. Hal ini tentunya bagus untuk meningkatkan kesadaran masyarakat terhadap berbagai masalah kesehatan mental yang bisa timbul dan bagaimana cara menjaganya.
Tips Menjaga Kesehatan Mental
Agar kamu bisa menjaga kesehatan mental dengan baik, tentunya ada beberapa hal yang perlu kamu ketahui terlebih dahulu. Maka dari itu, simak artikel berikut ini untuk mengetahui hal-hal yang bisa kamu lakukan serta tips untuk menjaga kesehatan mental diri dengan baik.
1. Berolahraga Secara Rutin dan Teratur
Tips pertama yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan berolahraga secara rutin dan teratur. Tips yang pertama ini juga cukup mudah untuk kamu terapkan dalam keseharian kamu. Olahraga merupakan komponen penting dalam menjaga kesehatan mental karena berolahraga bisa menjaga kebugaran tubuh kamu. Kamu juga tidak perlu olahraga terlalu sering atau terlalu berat. Yang penting kamu melakukannya dengan rutin dan teratur untuk menjaga kondisi tubuh kamu.
Secara tidak langsung, ini akan membuat kamu lebih bersemangat dan bahagia dalam menjalankan aktivitas kamu sehari-hari. Di sisi lain, olahraga juga bisa membantu kamu untuk tidur lebih cepat dan nyenyak. Dengan kualitas tidur yang lebih baik, kesehatan mental kamu pun juga akan terjaga.
2. Pola Makan yang Sehat dan Teratur
Kalau kamu sudah olahraga secara rutin, tips kedua yang bisa kamu terapkan untuk menjaga kesehatan mental kamu adalah dengan memiliki pola makan yang sehat dan teratur. Ternyata, makanan-makanan yang kita konsumsi sehari-hari juga bisa berdampak pada kesehatan mental kita. Dengan pola makan yang sehat, kamu bisa menjaga keseimbangan hormon-hormon di dalam tubuh kamu. Hormon-hormon ini penting karena dapat mempengaruhi mood kamu.
3. Tidur yang Cukup
Waktu istirahat atau tidur juga merupakan aspek yang penting dalam menjaga kesehatan mental kamu. Inilah mengapa tips selanjutnya adalah untuk mengatur jam tidur dengan baik dan ambil waktu istirahat yang cukup. Banyak yang mengatakan bahwa kurang tidur dapat mempengaruhi mood kita sehari-hari. Mood yang tidak baik memiliki dampak yang cukup signifikan terhadap kesehatan mental.
Durasi tidur yang paling sering direkomendasikan adalah sekitar tujuh sampai delapan jam setiap malamnya. Dengan demikian, tubuh kamu bisa beristirahat dengan maksimal dan keseimbangan hormon tubuh juga terjaga dengan baik.
4. Meditasi
Tips selanjutnya yang bisa kamu terapkan untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan melakukan meditasi. Meditasi merupakan aktivitas dimana kamu perlu menenangkan pikiran dan memusatkan perhatian kamu kepada masa sekarang. Meditasi bisa membantu kamu membuat pikiran lebih jernih dan mencegah kamu memikirkan hal-hal yang justru membuat kamu stres. Inilah mengapa meditasi sering direkomendasikan untuk menjaga kesehatan mental.
Meditasi bertujuan untuk membantu kamu mengalihkan fokus atau pikiran kamu terhadap hal-hal yang bisa kamu kendalikan, dan menjauhkan pikiran dari hal-hal yang tidak bisa kamu kendalikan. Secara tidak langsung, meditasi ini akan mempengaruhi saraf-saraf di otak yang mengatur rasa cemas dan stres. Alhasil, kamu bisa lebih tenang dalam menjalani hari-harimu dan kesehatan mental kamu akan terjaga.
5. Mengurangi Konsumsi Kafein
Kafein adalah salah satu kandungan yang sering ditemukan pada kopi dan berbagai makanan dan minuman lainnya. Jika dikonsumsi dengan wajar, kafein memang baik dan bermanfaat untuk tubuh. Namun, kamu tetap perlu menjaga jumlah kafein yang kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan mental kamu.
Jika dikonsumsi terlalu banyak, kafein dapat meningkatkan rasa cemas atau lebih sering disebut sebagai anxiety. Anxiety ini merupakan salah satu faktor yang sangat berdampak pada kesehatan mental kita. Oleh karena itu, kamu perlu menjaga konsumsi kafein sehari-hari dan jangan sampai berlebihan.
Nah, itulah beberapa tips yang bisa membantu kamu menjaga kesehatan mental. Ada banyak sekali faktor yang sebenarnya bisa mempengaruhi kesehatan mental kita dan kamu perlu mengetahui penyebabnya terlebih dahulu untuk mengatasinya.
Untuk menambah pengetahuan dan mendapatkan tips-tips lainnya, kamu bisa beli buku-buku mengenai kesehatan mental dari Lazada. Berbagai macam kebutuhan lainnya juga bisa kamu dapatkan melalui Lazada, baik itu perlengkapan olahraga, makanan, hingga perlengkapan tidur.
Belanja di Lazada juga bisa lebih murah karena ada macam-macam voucher menarik yang tersedia. Dimanapun kamu berada, kamu bisa menikmati gratis ongkir se-Indonesia. Semoga artikel ini membantu ya, Lazadians!